Apple Watch 推出睡眠呼吸暂停提示功能 促进用户关注睡眠质量

很多人戴着 Apple Watch 睡觉，最初只是想知道自己睡了多久。睡眠时长和睡眠情况，第二天早上打开健康 App，就能看到这些信息。但有的时候，记录显示睡得够久，身体却没有感到轻松。晚上十一点躺下，早上七点起床，到了办公室还是想再买一杯咖啡，也有的时候家人说昨晚鼾声很大，自己却毫无印象。我们知道睡眠时间，却很少知道中间这几个小时里呼吸是否顺畅，睡眠有没有被反复打断。

那些被一句「最近太累了」打发掉的疲惫，也就一直没有找到原因。

Apple Watch 新功能帮助用户监测睡眠呼吸情况

10 月 14 日，Apple Watch 的「移动睡眠呼吸暂停迹象提示软件」在中国大陆上线。它会在用户佩戴手表入睡时记录呼吸紊乱情况，再根据多晚积累的数据，提醒一部分可能存在中度至重度睡眠呼吸暂停风险的人。这项功能给夜间戴表睡觉多了一个理由，也让一些原本不会主动去检查的人，多了一次关注睡眠的机会。

想要使用这项功能，首先需要在 iPhone 的「健康」App 中，进入「浏览」中的「呼吸」，找到「睡眠呼吸暂停通知」并完成设置。过程中需要确认出生日期，以及此前是否被诊断患有睡眠呼吸暂停。据了解，这项功能支持 Apple Watch Series 9 及后续机型、Ultra 2 及后续机型，以及 SE 3，面向 18 岁及以上、此前未确诊睡眠呼吸暂停的人群。

用户还需要将 iPhone 和 Apple Watch 更新至支持该功能的系统版本，并在 Watch App 中点击底部「App」-「睡眠」开启「通过 Apple Watch 追踪睡眠」。

另外，习惯睡前摘表充电的用户，可能需要稍微调整一下使用习惯。目前 Apple 建议睡前至少保留 30% 电量，因此利用晚饭、洗澡等时间给手表充电，这也能确保睡觉时戴表不会影响第二天的使用。在「呼吸紊乱」选项卡中查看睡眠期间的呼吸情况，但需要注意的是，这并不是一个戴上一晚，第二天就能得到结果的功能。Apple Watch 会持续记录每晚的呼吸紊乱情况，而完整的风险评估，需要经过一段时间的数据积累。

Apple Watch 只是戴在手腕上，甚至没有直接接触呼吸道，它又是怎么知道我们睡觉时有没有呼吸暂停的？答案藏在加速度计里。Apple Watch 通过三轴加速度计捕捉与呼吸有关的动作信号，结合算法估算呼吸紊乱。即便我们躺在床上一动不动，呼吸时胸腹部的起伏，依然会带来细微的身体运动。Apple Watch 的三轴加速度计能够捕捉与呼吸有关的运动信号，再通过算法估算睡眠期间可能出现的「呼吸紊乱」。

Apple 在 2024 年发布的技术白皮书中，详细介绍了这套算法的开发过程。研究人员让参与者佩戴 Apple Watch，同时使用专业睡眠监测设备，通过对比手腕运动信号与腹部呼吸带、气流传感器的数据，建立呼吸紊乱的识别模型。需要说明的是，Apple Watch 记录的呼吸紊乱并不等同于临床使用的数据，也不能据此判断疾病的严重程度。它更关注长期反复出现的异常，而不是某一个晚上的偶然变化。

按照白皮书，算法以 30 天为一个周期进行分析，如果期间至少有 10 晚有效记录，且其中至少一半的夜晚出现呼吸紊乱数值偏高，系统才会发出可能存在睡眠呼吸暂停的通知。因此，如果从 10 月 14 日开始使用，首次周期评估大约要等到 11 月中旬。而且完成评估且没有达到通知阈值时，系统也不会主动发送提醒。

根据 Apple 发布的白皮书，在一项招募了 1499 名参与者的独立临床验证研究中，算法识别中度至重度睡眠呼吸暂停的总体敏感度为 66.3%，特异度达到 98.5%。其中，对于重度患者的敏感度达到 89.1%，但对中度患者的敏感度只有 43.4%。这组数据反映出 Apple 的算法取舍，那就是优先降低误报，让每一次提醒都有相对充分的依据，但也意味着一部分真正患病的人可能不会收到通知。

从这份数据也能看到，Apple Watch 并不是要取代医院里的专业睡眠监测设备，而是通过长期佩戴，把那些原本难以察觉、反复发生的呼吸异常记录下来，让更多人有机会及早发现潜在的健康风险。对于阻塞性睡眠呼吸暂停患者来说，问题往往发生在自己毫无察觉的时候。如果这样的过程在一夜之间反复发生，即便睡眠时长足够，身体也未必得到充分休息。

Apple Watch 提醒用户关注潜在的健康风险

这也是为什么一些睡眠呼吸暂停患者会长期受到白天嗜睡、注意力下降、晨起头痛等症状的困扰。可偏偏这样一种疾病，又很容易被忽视。Apple 在技术白皮书中引用的研究曾指出，可能有多达 80% 的睡眠呼吸暂停病例尚未得到诊断。有些人直到伴侣发现自己夜间呼吸停顿，才意识到问题的存在；还有些人长期觉得睡不醒、精神不好，却始终没有想过，原因可能出在睡眠中的呼吸上。

如果有一天，Apple Watch 突然提醒你，过去一段时间的睡眠记录显示可能存在睡眠呼吸暂停迹象，接下来应该怎么办？首先不必过度紧张。收到通知并不意味着已经确诊，更不意味着需要立刻购买呼吸机。你可以在医院的相关科室，由医生结合症状和病史，判断是否需要接受专业的睡眠监测与治疗方案。

从发现异常，到接受检查，再到找到合适的治疗方案，医学上已经有相对成熟的路径。真正困难的，有时反而是迈出第一步。这也是 Apple Watch 存在的意义。它不需要我们每天主动测量，也不要求专门抽出时间进行检查，只是在日复一日的佩戴中，替我们去留意那些可能被忽略的变化。

当然，它有自己的能力边界，没有收到通知也不代表一定不存在睡眠呼吸暂停。但至少，我们开始有机会在身体出现明显不适之前，注意到一些值得进一步了解的健康信号。回到最初的问题，为什么要戴着 Apple Watch 睡觉？过去，我们只是想知道自己昨晚睡了几个小时。现在，它还能帮我们留意，那些自己毫无察觉的夜晚，身体究竟经历了什么。

一条通知未必能够改变什么。但如果它能让一个长期受到睡眠呼吸暂停困扰、却始终不知原因的人，第一次走进医院，找到疲惫背后的答案，那么这些日复一日积累的健康数据，便有了更多超越数字本身的意义。科技无法替我们拥有健康的身体，却可以让一些原本被忽略的信号，更早地被发现。

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